{"id":4752,"date":"2023-11-10T10:10:00","date_gmt":"2023-11-10T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/?p=4752"},"modified":"2023-11-14T10:11:32","modified_gmt":"2023-11-14T10:11:32","slug":"jak-dbac-o-nerki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/2023\/11\/10\/jak-dbac-o-nerki\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o nerki?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nerki pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w organizmie cz\u0142owieka, odpowiadaj\u0105c za oczyszczanie krwi z toksyn i nadmiaru substancji szkodliwych. Proces ten nazywany jest filtracj\u0105 krwi. Opr\u00f3cz tego, nerki reguluj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w oraz utrzymuj\u0105 sta\u0142e st\u0119\u017cenia soli i innych sk\u0142adnik\u00f3w w organizmie. Wytwarzaj\u0105 tak\u017ce hormony, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na ci\u015bnienie krwi, produkcj\u0119 czerwonych krwinek i zdolno\u015b\u0107 do regulowania ilo\u015bci wody w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak dba\u0107 o zdrowie nerek? Oto kilka praktycznych podpowiedzi:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>trzymaj si\u0119 zdrowej diety &#8211; wszystko, co jemy wp\u0142ywa na nerki, a dieta obfituj\u0105ca w t\u0142uszcze, cukier i s\u00f3l szczeg\u00f3lnie im nie s\u0142u\u017cy, ponadto z\u0142a dieta prowadzi do nadci\u015bnienia, oty\u0142o\u015bci i cukrzycy, a te stanowi\u0105 bezpo\u015brednie zagro\u017cenie dla nerek;<\/li><li>nie przesadzaj z sol\u0105 &#8211; zbyt du\u017co soli w diecie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w moczu, co szkodzi nerkom, nadmiar soli zwi\u0119ksza te\u017c ryzyko nadci\u015bnienia &#8211; cz\u0119stej przyczyny chor\u00f3b nerek i powstawania kamieni nerkowych;<\/li><li>pij odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody &#8211; je\u015bli nie pijesz wystarczaj\u0105co du\u017co, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do powstania kamieni nerkowych i infekcji; nawet \u0142agodne odwodnienie mo\u017ce uszkodzi\u0107 nerki, je\u015bli zdarza si\u0119 cz\u0119sto;<\/li><li>unikaj alkoholu &#8211; zdrowe nerki poradz\u0105 sobie z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 alkoholu, ale je\u015bli si\u0119gasz po kieliszek regularnie, albo pijesz wi\u0119cej ni\u017c drink lub dwa, twoje nerki nie b\u0119d\u0105 zachwycone; nadu\u017cywanie alkoholu mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia i nadci\u015bnienia a te s\u0105 ju\u017c bezpo\u015brednim zagro\u017ceniem zdrowia nerek;<\/li><li>rzu\u0107 palenie &#8211; palenie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia raka nerek, prowadzi te\u017c do os\u0142abienia naczy\u0144 krwiono\u015bnych co ma negatywny wp\u0142yw na ukrwienie nerek<\/li><li>wykonuj regularne badania profilaktyczne &#8211; og\u00f3lne badania profilaktyczne warto robi\u0107 raz do roku; je\u015bli w twojej rodzinie wyst\u0119powa\u0142y choroby nerek, choroby serca, wysokie ci\u015bnienie krwi, cukrzyca powiedz o tym lekarzowi, kt\u00f3ry mo\u017ce zleci\u0107 dodatkowe badania oceniaj\u0105ce ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b nerek u ciebie;<\/li><li>kontroluj ci\u015bnienie krwi i poziom cukru &#8211; nadci\u015bnienie i cukrzyca to choroby bardzo obci\u0105\u017caj\u0105ce nerki;<\/li><li>nie przyjmuj lek\u00f3w &#8222;na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119&#8221; &#8211; szczeg\u00f3lnie antybiotyk\u00f3w, ale uwa\u017caj tak\u017ce na dost\u0119pne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne czy zio\u0142owe, przyjmowane zbyt cz\u0119sto lub w zbyt du\u017cych dawkach mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne dla zdrowia nerek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nerki pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 funkcj\u0119 w organizmie cz\u0142owieka. Czy wiesz, jak o nie dba\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4752"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4752"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4788,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4752\/revisions\/4788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}