{"id":4717,"date":"2023-03-27T14:27:19","date_gmt":"2023-03-27T14:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/?p=4717"},"modified":"2023-03-27T16:03:18","modified_gmt":"2023-03-27T16:03:18","slug":"witamina-b12-kiedy-jej-brakuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/2023\/03\/27\/witamina-b12-kiedy-jej-brakuje\/","title":{"rendered":"Witamina B12 &#8211; kiedy jej brakuje?"},"content":{"rendered":"\n<p>Witamina B12 odgrywa w naszym organizmie niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 &#8211; bierze udzia\u0142 w przemianach chemicznych i reguluje produkcj\u0119 czerwonych krwinek oraz innych kom\u00f3rek. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, wspomaga regulacj\u0119 nastroju.<\/p>\n\n\n\n<p>Organizm mo\u017ce przechowywa\u0107 zapas witaminy B12 na kilka lat. Jest ona magazynowana w w\u0105trobie i szpiku kostnym. Warto jednak od czasu do czasu skontrolowa\u0107 jej poziom i poradzi\u0107 si\u0119 lekarza, czy i kiedy zacz\u0105\u0107 j\u0105 suplementowa\u0107. Niski poziom B12 mo\u017ce prowadzi\u0107 do anemii, uszkodzenia nerw\u00f3w, obni\u017conego nastroju i innych powa\u017cnych problem\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W starszym wieku organizm mo\u017ce nie wch\u0142ania\u0107 witaminy B12 tak efektywnie, by zaspokoi\u0107 swoje potrzeby. R\u00f3wnie\u017c nieprawid\u0142owa praca jelit oraz stany zapalne b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka zaburzaj\u0105 wch\u0142anianie tej wa\u017cnej witaminy. Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 bezmi\u0119sn\u0105 te\u017c s\u0105 nara\u017cone na niedob\u00f3r witaminy B12, poniewa\u017c wyst\u0119puje ona przede wszystkim w produktach mi\u0119snych, produkty ro\u015blinne nie zawieraj\u0105 jej w og\u00f3le (wyj\u0105tkiem s\u0105 p\u0142atki zbo\u017cowe wzbogacane w witaminy w procesie produkcji). <\/p>\n\n\n\n<p>Objawy niedoboru witaminy B12 to:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>blado\u015b\u0107 lub \u017c\u00f3\u0142ty odcie\u0144 sk\u00f3ry,<\/li><li>brak apetytu,<\/li><li>utrata masy cia\u0142a,<\/li><li>obni\u017cony nastr\u00f3j,<\/li><li>ko\u0142atania serca,<\/li><li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105, &#8222;mg\u0142a m\u00f3zgowa&#8221;,<\/li><li>problemy z pami\u0119ci\u0105,<\/li><li>cz\u0119ste uczucie ch\u0142odu \/ zimna,<\/li><li>zaparcia,<\/li><li>ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia,<\/li><li>zaburzenia widzenia,<\/li><li>duszno\u015bci,<\/li><li>zawroty g\u0142owy,<\/li><li>uczucie mrowienia w r\u0119kach lub nogach.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b w grupie podwy\u017cszonego ryzyka niedoboru witaminy B12 (seniorzy, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105, wegetarianie, weganie, osoby ze schorzeniami \u017co\u0142\u0105dka i\/lub jelit), porozmawiaj z lekarzem na temat kontroli poziomu tej witaminy oraz ewentualnej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Lekarze naszej przychodni czekaj\u0105 na Ciebie. Um\u00f3w si\u0119 na wizyt\u0119 pod numerem telefonu 22 750 11 77. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niski poziom B12 mo\u017ce prowadzi\u0107 do anemii, uszkodzenia nerw\u00f3w, depresji i innych problem\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4717"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4717"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4725,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4717\/revisions\/4725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}