Brak ruchu zwi\u0119ksza ryzyko nadci\u015bnienia i chor\u00f3b serca, depresji, cukrzycy, uraz\u00f3w, problem\u00f3w trawiennych. Oto kilka sygna\u0142\u00f3w, kt\u00f3re w tej sprawie mo\u017ce wysy\u0142a\u0107 organizm – je\u015bli obserwujecie u siebie kt\u00f3ry\u015b z nich, mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce warto w kalendarzu wygospodarowa\u0107 wi\u0119cej czasu na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Brak ruchu nie sprzyja pracy jelit, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza do pracy okr\u0119\u017cnic\u0119 i u\u0142atwia regularne wypr\u00f3\u017cnienia, a napi\u0119cie mi\u0119\u015bni brzucha i przepony jest wa\u017cne w procesie przemieszczania si\u0119 niestrawionych resztek pokarmu przez przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n
B\u00f3l i trudno\u015bci w poruszaniu mog\u0105 by\u0107 oznak\u0105 stanu zapalnego, ale stawy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c usztywnia\u0107 si\u0119, gdy nie s\u0105 wystarczaj\u0105co intensywnie u\u017cywane.<\/p>\n\n\n\n
Podobnie jak bicepsy s\u0142abn\u0105, gdy ich nie u\u017cywamy, r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie pomagaj\u0105ce p\u0142ucom w ruchu do wewn\u0105trz i na zewn\u0105trz podczas oddychania trac\u0105 si\u0142\u0119, je\u015bli nie \u0107wiczymy ich regularnie, im mniej aktywno\u015bci, tym bardziej odczuwamy zadyszk\u0119, nawet podczas prostych codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Brak ruchu szkodzi nie tylko zdrowiu fizycznemu, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 uczucie niepokoju i ryzyko depresji. Proste aktywno\u015bci, np. chodzenie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie lub bieganie, pomagaj\u0105 poprawi\u0107 nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga dostarcza\u0107 tlen i sk\u0142adniki od\u017cywcze do tkanek; przy siedz\u0105cym trybie \u017cycia nie dostarczamy ich organizmowi w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci, st\u0105d spadek energii, zm\u0119czenie i ospa\u0142o\u015b\u0107 – po prostu organizmowi brakuje „paliwa”.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy regularnie \u0107wiczysz, zasypiasz szybciej i \u015bpisz g\u0142\u0119biej.<\/p>\n\n\n\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia struktur\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych w m\u00f3zgu oraz kr\u0105\u017cenie krwi, a to ma ogromny wp\u0142yw na procesy my\u015blenia, pami\u0119\u0107 i podejmowanie decyzji.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy nie \u0107wiczymy mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w nie wspieraj\u0105 kr\u0119gos\u0142upa tak, jak powinny, \u0142atwiej wtedy o uraz nawet podczas prostych codziennych czynno\u015bci jak schylanie czy si\u0119ganie po co\u015b na wy\u017csz\u0105 p\u00f3\u0142k\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga regulowa\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105 organizmu, brak ruchu sprzyja „rozregulowaniu” niekt\u00f3rych hormon\u00f3w, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 w nas nieuzasadniony apetyt na przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n
Aktywny tryb \u017cycia wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i pomaga nam unika\u0107 sezonowych infekcji, brak ruchu to spadek odporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia kr\u0105\u017cenie, co pomaga sk\u00f3rze zachowa\u0107 m\u0142odzie\u0144czy blask, niedostatek ruchu mo\u017ce wi\u0119c objawia\u0107 si\u0119 „przywi\u0119d\u0142ym” wygl\u0105dem sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Siedz\u0105cy tryb \u017cycia zwi\u0119ksza ryzyko nadci\u015bnienia i chor\u00f3b serca z zawa\u0142em w\u0142\u0105cznie. Brak aktywno\u015bci to tak\u017ce wy\u017csze ryzyko cukrzycy, depresji, uraz\u00f3w, problem\u00f3w trawiennych… Wniosek jest prosty – odpowiednia ilo\u015b\u0107 ruchu jest niezb\u0119dna dla zdrowia ca\u0142ego organizmu, ka\u017cdej jego cz\u0119\u015bci – od ko\u015bci i mi\u0119\u015bni pocz\u0105wszy, na kom\u00f3rkach m\u00f3zgu sko\u0144czywszy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odpowiednia ilo\u015b\u0107 ruchu jest niezb\u0119dna dla zdrowia ca\u0142ego organizmu – od ko\u015bci i mi\u0119\u015bni pocz\u0105wszy, na kom\u00f3rkach m\u00f3zgu sko\u0144czywszy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4587,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4586"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4594,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4586\/revisions\/4594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiepiaseczna.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}