Nerki pełnią kluczową funkcję w organizmie człowieka, odpowiadając za oczyszczanie krwi z toksyn i nadmiaru substancji szkodliwych. Proces ten nazywany jest filtracją krwi. Oprócz tego, nerki regulują równowagę płynów i elektrolitów oraz utrzymują stałe stężenia soli i innych składników w organizmie. Wytwarzają także hormony, które wpływają na ciśnienie krwi, produkcję czerwonych krwinek i zdolność do regulowania ilości wody w organizmie.
Jak dbać o zdrowie nerek? Oto kilka praktycznych podpowiedzi:
- trzymaj się zdrowej diety – wszystko, co jemy wpływa na nerki, a dieta obfitująca w tłuszcze, cukier i sól szczególnie im nie służy, ponadto zła dieta prowadzi do nadciśnienia, otyłości i cukrzycy, a te stanowią bezpośrednie zagrożenie dla nerek;
- nie przesadzaj z solą – zbyt dużo soli w diecie może zwiększać ilość białka w moczu, co szkodzi nerkom, nadmiar soli zwiększa też ryzyko nadciśnienia – częstej przyczyny chorób nerek i powstawania kamieni nerkowych;
- pij odpowiednią ilość wody – jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, może to prowadzić do powstania kamieni nerkowych i infekcji; nawet łagodne odwodnienie może uszkodzić nerki, jeśli zdarza się często;
- unikaj alkoholu – zdrowe nerki poradzą sobie z niewielką ilością alkoholu, ale jeśli sięgasz po kieliszek regularnie, albo pijesz więcej niż drink lub dwa, twoje nerki nie będą zachwycone; nadużywanie alkoholu może prowadzić do odwodnienia i nadciśnienia a te są już bezpośrednim zagrożeniem zdrowia nerek;
- rzuć palenie – palenie zwiększa ryzyko wystąpienia raka nerek, prowadzi też do osłabienia naczyń krwionośnych co ma negatywny wpływ na ukrwienie nerek
- wykonuj regularne badania profilaktyczne – ogólne badania profilaktyczne warto robić raz do roku; jeśli w twojej rodzinie występowały choroby nerek, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca powiedz o tym lekarzowi, który może zlecić dodatkowe badania oceniające ryzyko wystąpienia chorób nerek u ciebie;
- kontroluj ciśnienie krwi i poziom cukru – nadciśnienie i cukrzyca to choroby bardzo obciążające nerki;
- nie przyjmuj leków „na własną rękę” – szczególnie antybiotyków, ale uważaj także na dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne czy ziołowe, przyjmowane zbyt często lub w zbyt dużych dawkach mogą być niebezpieczne dla zdrowia nerek.